TOGETHER WE GOT THIS!

Omdat wij weer werkzaam zijn met onze huidige diensten, wordt deze website niet meer geüpdatet met nieuwe content. Voor de nieuwste blogs, tips en artikelen klik je hier.

 SAMEN STAAN WE STERKER. DIT IS EEN INITIATIEF VAN THE POWER COMMUNITY MET MEEWERKENDE PARTNERS, ZIE ONDERAAN DE PAGINA.

May
28

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

7 Rondes.
Herhalingen per ronde: 21x, 18x, 15x, 12x, 9x, 6x, 3x,
Crab walks zijn meters in plaats van herhalingen.

Vergelijk jouw score met de workout van 9 april!

  • Crab Walks
  • Wall Climbs

QUOTE VAN DE DAG: LIFE IS LIKE A GAME, GO ALL IN.

May
22

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

Duur: 15 minuten

Vergelijk je score met de workout van 15 april!

  • Cross Bridges
  • Jumping Air Squats
  • Jack Knives
  • Dips

QUOTE VAN DE DAG: WINNAARS ZIJN NIET DE MENSEN DIE NOOIT FALEN, MAAR DE MENSEN DIE NOOIT OPGEVEN.

May
21

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

Vergelijk je score met de workout van 16 april!

  • 150 Push Ups
  • Elke minuut 6 Jump Lunges

QUOTE VAN DE DAG: ONE DAY OR DAY ONE. IT'S YOUR DECISION

May
20

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

Setjes Methode

Herhalingen: Max, 60%, 40%, 40%, Max

Vergelijk je score met de workout van 23 april!

  • Push Ups
  • Squat Zero

QUOTE VAN DE DAG: YOU'RE NOT GIVEN A GOOD LIFE OR A BAD LIFE. YOU'RE GIVEN A LIFE. IT'S UP TO YOU TO MAKE IT GOOD OR BAD.

May
19

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP 1: 8 min

AMRAP 2: 5 min

Vergelijk je score met de workout van 22 april!

  • 6 Shoulder Presses (L+R)
  • 6 Burpees
  • 6 Shoulder Presses (L+R)
  • 6 Jump Lunges

QUOTE VAN DE DAG: BECOMING STRONG DOESN'T START IN THE GYM. IT STARTS IN YOUR HEAD.

May
18

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

TABATA

Vergelijk je score met de workout van 24 april!

  • Tabata 1: Bear Crawl
  • Tabata 2: Kettlebell Swings
  • Tabata 3: Mountain Climbers & Burpees

QUOTE VAN DE DAG: HOE FITTER IK WORD, HOE BREDER IK GLIMLACH.

May
16

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

TABATA

Vergelijk je score met de workout van 13 april!

  • 60 sec Switch Steps
  • Max Push Ups
  • 60 sec Switch Steps
  • Max Squat Zero
  • 60 Switch Steps
  • Max Plank
  • 60 sec Switch Steps
  • Max Wallsit

QUOTE VAN DE DAG: SLOW PROGRESS IS BETTER THAN NO PROGRESS.

May
15

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

5 ROUNDS FOR TIME

Vergelijk je score met de workout van 4 april!

  • 20 Step Ups
  • 250m Run
  • 40 Mountain Climbers

QUOTE VAN DE DAG: STOP MET ETEN VAN SUIKER, JE BENT AL ZOET GENOEG.

May
15

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

5 ROUNDS FOR TIME

Vergelijk je score met de workout van 4 april!

  • 20 Step Ups
  • 250m Run
  • 40 Mountain Climbers

QUOTE VAN DE DAG: ZORG NIET VOOR MOTIVATIE, ZORG VOOR INTEGRITEIT. DAT WERKT BETER.

May
14

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

EMOM

DUUR: 24 minuten

Intensiteit: 40 sec werken / 20 sec rust

Vergelijk je score met de workout van 7 april!

  • Wallsit
  • Mountain Climbers
  • Bicycles
  • Jumping Jacks

QUOTE VAN DE DAG: GOOD THINGS COME TO THOSE WHO SWEAT.

May
13

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

3 AMRAPS

Duur: 3 rondes van 5 minuten

Vergelijk je score met de workout van 25 april!

  • AMRAP 1: Burpees & Sit Ups
  • AMRAP 2: Lunges & Leg Raises
  • AMRAP 3: Jump Squats & Push Ups

QUOTE VAN DE DAG: YOUR BODY CAN STAND ALMOST ANYTHING, IT'S YOUR MIND THAT YOU HAVE TO CONVINCE.

May
12

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

CHIPPER

Vergelijk je score met de workout van 29 april!

  • 80 Push Up's
  • 70 Jump Lunges
  • 60 Sit Up's
  • 50 Burpees

QUOTE VAN DE DAG: WAAR HEB JE LATER SPIJT VAN ALS JE HET NU NIET DOET?

May
11

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 12 min

Vergelijk je score met de workout van 27 april!

  • 12 Bend Over Rows
  • 12 Push Ups
  • 12 Bend Over Rows
  • 12 Backpack Squats
  • 12 Bend Over Rows
  • 12 Sit Ups

QUOTE VAN DE DAG: IF YOU STILL LOOK GOOD AT THE END OF YOUR WORKOUT, YOU DIDN'T TRAIN HARD ENOUGH.

May
9

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

Vergelijk je score met de workout van 16 april!

  • 150 Push Ups
  • Elke minuut 6 Jump Lunges

QUOTE VAN DE DAG: LIFE IS SHORT, MAKE IT A SUCCES.

May
8

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

Vergelijk je score met de workout van 13 april!

  • 60 sec Switch Steps
  • Max Push Ups
  • 60 sec Switch Steps
  • Max Squat Zero
  • 60 Switch Steps
  • Max Plank
  • 60 sec Switch Steps
  • Max Wallsit

QUOTE VAN DE DAG: PATRONEN KUN JE ALLEEN DOORBREKEN ALS JE VANDAAG GAAT DOEN WAT JE EERDER NOG NIET DEED.

May
7

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

Vergelijk je score met de workout van 17 april!

  • Max Squat Hold
  • 60 Sit Ups
  • 120 Backpack Squats
  • 60 Sit Ups
  • Max Squat Hold

QUOTE VAN DE DAG: PATRONEN KUN JE ALLEEN DOORBREKEN ALS JE VANDAAG GAAT DOEN WAT JE EERDER NOG NIET DEED.

May
6

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

EMOM

Duur: 20 minuten

Vergelijk je score met de workout van 11 april!

  • Hip Thrusters
  • Burpees
  • Lunges Links
  • Lunges Rechts
  • Rust

QUOTE VAN DE DAG: IT COMES DOWN TO ONE SIMPLE THING: "HOW BAD DO YOU WANT IT?"

May
5

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

10 ROUNDS FOR TIME

Vergelijk je score met de workout van 25 maart!

  • 10x Push Ups
  • 20x Bicycles
  • 20x Reverse Lunges

QUOTE VAN DE DAG: NEW WEEK, BRING IT ON.

May
4

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

RONDES: 4

Herhalingen ronde1 = 40x, Ronde 2 = 30x, ronde 3 = 20x, ronde 4 = 10x.

  • Burpees
  • Sit Ups
  • Air Squats

QUOTE VAN DE DAG: THE BEST WAY TO PREDICT THE FUTURE IS TO CREATE IT.

May
2

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

EMOM

Duur: 16 minuten

Werken: 40 seconden

Rust: 20 seconden

Vergelijk jouw score met de workout van 19 maart!

  • Wall Sit
  • Burpee's
  • Jump Squats
  • Sit Ups

QUOTE VAN DE DAG: DON'T EXPECT TO SEE A CHANGE IF YOU DON'T MAKE ONE.

May
1

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

Vergelijk jouw score met de workout van 28 maart!

  • 10x Hollow rocks
  • 10x Diamond Push-Ups
  • 20x Enkel Touch (10 per kant)
  • 20x Single Leg Romanian Deadlifts (10 per kant)

QUOTE VAN DE DAG: DON'T WAIT FOR OPPORTUNITY, CREATE IT.

April
30

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 12 minuten

Vergelijk jouw score met de workout van 31 maart!

  • 20x Superman
  • 20x Climber Taps
  • 20x Hip Bridges
  • 20x Jump Squats

QUOTE VAN DE DAG: WORK HARD, DREAM BIG.

April
29

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

CHIPPER

  • 80 Push Up's
  • 70 Jump Lunges
  • 60 Sit Up's
  • 50 Burpeesf

QUOTE VAN DE DAG: DON'T WISH FOR IT, WORK FOR IT!

April
28

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 12 min

Vergelijk jouw score met de workout van 3 april!

  • 10 Tuck Jumps
  • 15 Sumo Squats
  • 20 Jack Knifes
  • 30 Sec. Planksf

QUOTE VAN DE DAG: GEEN

April
27

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 12 min

  • 12 Bend Over Rows
  • 12 Push Ups
  • 12 Bend Over Rows
  • 12 Backpack Squats
  • 12 Bend Over Rows
  • 12 Sit Ups

QUOTE VAN DE DAG: IF YOU DO WHAT YOU ALWAYS DO, YOU WILL GET WHAT YOU ALWAYS GOT.

April
25

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

3 AMRAPS

Duur: 3 rondes van 5 minuten

  • AMRAP 1: Burpees & Sit Ups
  • AMRAP 2: Lunges & Leg Raises
  • AMRAP 3: Jump Squats & Push Ups

QUOTE VAN DE DAG: SUCCES DOESN'T FIND YOU.

April
24

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

TABATA

  • Tabata 1: Bear Crawl
  • Tabata 2: Kettlebell Swings
  • Tabata 3: Mountain Climbers & Burpees

QUOTE VAN DE DAG: MAKING EXCUSES BURNS ZERO CALORIES PER HOUR.

April
23

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

Setjes Methode

Herhalingen: Max, 60%, 40%, 40%, Max

  • Push Ups
  • Squat Zero

QUOTE VAN DE DAG: WELL DONE IS BETTER THAN WELL SAID.

April
22

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP 1: 8 min

AMRAP 2: 5 min

  • 6 Shoulder Presses (L+R)
  • 6 Burpees
  • 6 Shoulder Presses (L+R)
  • 6 Jump Lunges

QUOTE VAN DE DAG: QUALITY IS NOT AN ACT, IT'S A HABIT.

April
21

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

Vergelijk jouw score met de workout van 1 april!

  • 20 Pistol Squats
  • 30 Burpees
  • 60 Sit Ups
  • 80 Air Squatsa

QUOTE VAN DE DAG: NU IS HET BESTE MOMENT VOOR MENSEN DIE GEEN TIJD HEBBEN.

April
20

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 10 MIN

Vergelijk jouw score met de workout van 18 maart!

  • 5x Hand Release Push Ups
  • 10x Sit Ups
  • 15x Air Squats
h

QUOTE VAN DE DAG: GREAT THINGS NEVER COME FROM COMFORT ZONES.

April
18

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

10 ROUNDS FOR TIME

Vergelijk je score met de workout van 25 maart!

  • 10x Push Ups
  • 20x Bicycles
  • 20x Reverse Lunges

QUOTE VAN DE DAG: DREAMS DON'T COME TRUE, GOALS DO.

April
17

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

  • Max Squat Hold
  • 60 Sit Ups
  • 120 Backpack Squats
  • 60 Sit Ups
  • Max Squat Hold

QUOTE VAN DE DAG: OOIT IS CODETAAL VOOR NOOIT.

April
16

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

  • 150 Push Ups
  • Elke minuut 6 Jump Lunges

QUOTE VAN DE DAG: WHAT HURTS TODAY MAKES YOU STRONGER TOMORROW.

April
15

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 12 min

  • Cross Bridges
  • Jumping Air Squats
  • Jack Knives
  • Dips

QUOTE VAN DE DAG: CREATE YOUR OWN SUCCES.

April
14

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

  • Burpees
  • Sit Ups

QUOTE VAN DE DAG: THERE IS NO SHORTCUT, IT TAKES TIME TO BUILD A BETTER, STRONGER VERSION OF YOURSELF.

April
13

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

  • 60 sec Switch Steps
  • Max Push Ups
  • 60 sec Switch Steps
  • Max Squat Zero
  • 60 Switch Steps
  • Max Plank
  • 60 sec Switch Steps
  • Max Wallsit

QUOTE VAN DE DAG: GEZONDE GEWOONTES STARTEN MET KLEINE BESLISSINGEN.

April
11

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

EMOM

DUUR: 20 minuten

  • Hip Thrusters
  • Burpees
  • Lunges Links
  • Lunges Rechts
  • Rust

QUOTE VAN DE DAG: MAKE IT HAPPEN. SHOCK EVERYONE.

April
10

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

  • Max Plank
  • 60 Push Ups
  • 120 Sit Ups
  • 60 Burpees
  • 60 sec. Plank

QUOTE VAN DE DAG: BE STRONGER THAN YOUR EXCUSES.

April
9

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

7 Rondes.
Herhalingen per ronde: 21x, 18x, 15x, 12x, 9x, 6x, 3x,
Crab walks zijn meters in plaats van herhalingen.

  • Crab Walks
  • Wall Climbs

QUOTE VAN DE DAG: THINK TRAINING IS HARD? TRY LOSING.

April
8

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

Beginners: x1,0

Ervaren: x1,5

Expert: x2,0

  • 80 Push Ups
  • 70 Jumping Lunges
  • 60 Sit Ups
  • 50 Burpees

QUOTE VAN DE DAG: THINK TRAINING IS HARD? TRY LOSING.

April
7

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

EMOM

DUUR: 24 minuten

Intensiteit: 40 sec werken / 20 sec rust

  • Wallsit
  • Mountain Climbers
  • Bicycles
  • Jumping Jacks

QUOTE VAN DE DAG: JE KAN NIET WORDEN WIE JE WILT ZIJN, ALS JE BLIJFT WIE JE NU BENT.

April
6

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 2x 8 min

Rust: 3 min tussen de AMRAPS

  • 8 Spiders
  • 10 Jumping Air Squats
  • 12 Dipsdf

QUOTE VAN DE DAG: DON'T WISH FOR IT, WORK FOR IT.

April
4

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

5 ROUNDS FOR TIME

  • 20 Step Ups
  • 250m Run
  • 40 Mountain Climbersdf

QUOTE VAN DE DAG: DON'T STOP UNTIL YOU'RE PROUD.

April
3

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 12 minuten

  • 10 Tuck Jumps
  • 15 Sumo Squats
  • 20 Jack Knifes
  • 30 Sec. Planksdf

QUOTE VAN DE DAG: DISCIPLINE: DO IT EVEN IF YOU DON'T FEEL LIKE IT.

April
2

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 22 minuten

  • 5 Walkouts
  • 10 Supermans
  • 15 Jumping Jacks
  • 20 Side Step Lungesasdf

QUOTE VAN DE DAG: YOU MISS 100% OF THE SHOTS YOU DON'T TAKE

April
1

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

  • 20 Pistol Squats
  • 30 Burpees
  • 60 Sit Ups
  • 80 Air Squatsasdf

QUOTE VAN DE DAG: IT NEVER GET'S EASIER, YOU JUST GET BETTER.

March
31

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 12 minuten

  • 20x Superman
  • 20x Climber Taps
  • 20x Hip Bridges
  • 20x Jump Squats

QUOTE VAN DE DAG: SPIERPIJN IS DE NIEUWE KATER.

March
30

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

10 ROUNDS FOR TIME

  • 10x Lunges
  • 20x Side Plank Rotations
  • 200m Sprint

QUOTE VAN DE DAG: WORK FOR STRONG, NOT SKINNY.

March
28

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

  • 10x Hollow rocks
  • 10x Diamond Push-Ups
  • 20x Enkel Touch (10 per kant)
  • 20x Single Leg Romanian Deadlifts (10 per kant)

QUOTE VAN DE DAG: DISCIPLINE: DO IT EVEN WHEN YOU DONT FEEL LIKE IT.

March
27

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

  • 200x Lunges
  • 3x Burpees elke minuut

QUOTE VAN DE DAG: HET ENIGE MOMENT OM IETS TE VERANDEREN IS NU.

March
26

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

4 ROUNDS FOR TIME

  • 100m Sprint
  • 20 Leg Raises
  • 30 Jumping Squats

QUOTE VAN DE DAG: NEVER FORGET WHY YOU STARTED.

March
25

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

10 ROUNDS FOR TIME

  • 10x Push Ups
  • 20x Bicycles
  • 20x Reverse Lunges

QUOTE VAN DE DAG: WHEN LIFE KNOCKS YOU DOWN, DO A BURPEE.

March
24

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

FOR TIME

RONDES: 4

Herhalingen ronde1 = 40x, Ronde 2 = 30x, ronde 3 = 20x, ronde 4 = 10x.

  • Burpees
  • Sit Ups
  • Air Squats

QUOTE VAN DE DAG: ELKE DAG IS EEN KANS OM DICHTER BIJ JE DOEL TE KOMEN. WAT GA JIJ ER VANDAAG VOOR DOEN?

March
23

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 12 MIN

  • 12x Tricep Dip
  • 12x Superman
  • 12x Hip Bridge
  • 12x V-Sit Up

QUOTE VAN DE DAG: WHEN YOU FEEL LIKE QUITTING, THINK ABOUT WHY YOU STARTED.

March
21

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

EMOM

DUUR: 24 MIN

  • 10X Burpees
  • 15X Sit Ups
  • 20X Air Squats
  • 40X Jumping Jacks

QUOTE VAN DE DAG: IK DRINK TIJDENS HET SPORTEN, IK NOEM HET BACARDIO. #WEEKEND

March
20

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

ROUNDS FOR TIME

RONDES: 5

Beginners 6 herhalingen | Ervaren 12 herhalingen | Pro's 20 herhalingen

  • Squats
  • Jump Squats
  • Lunges
  • Jump Lunges

QUOTE VAN DE DAG: IT'S A SLOW PROCESS, BUT QUITTING WON'T SPEED IT UP.

March
19

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

EMOM

DUUR: 16 MIN
WERKEN: 40 SEC
TUSSENDOOR: 20 SEC RUST

  • Wall Sit
  • Burpee's
  • Jump Squats
  • Sit Ups

QUOTE VAN DE DAG: IMPOSSIBLE IS JUST A WORD.

March
18

THUIS WORKOUT VAN DE DAG

AMRAP

DUUR: 10 MIN

  • 5x Hand Release Push Ups
  • 10x Sit Ups
  • 15x Air Squats
h